Hjemmet føles anderledes, når det også skal fungere som dit kontor, ikke? Køleskabet er kun få skridt væk, notifikationer popper op hele tiden, og sofaen virker altid mere indbydende end skærmen. Men her er pointen – du kan gøre din arbejdsdag derhjemme mere komfortabel, produktiv og fokuseret. Mange personer der arbejder hjemmefra har lagt mærke til, at simple ændringer såsom at bruge et hæve-sænke bord eller ved at flytte rundt på kontoret, kan gøre en kæmpe forskel. Så hvor begynder man?
Lav et område der passer til dig
Når du rydder op på dit arbejdområde og gør det komfortabelt, vil du have det bedre, og have mere energi i løbet af dagen.
Hold det simpelt
Når der er for mange ting omkring dig, er det svært at tænke klart. Prøv at holde det område hvor du tilbringer mest tid ryddeligt, og hav kun det du har brug for – hvilket nok ikke er så meget – som for eksempel din bærbare og ekstra skærme. Pak telefonen væk – du har ikke brug for den, hvis dit job foregår på computeren.
Få styr på din opsætning
Hvis kroppen ikke er komfortabel, vil din hjerne på et tidspunkt blive påvirket af det. Sørg for at dit skrivebord og din stol passer til dig, da dette hjælper dig med at holde dig fokuseret, og giver dig bedre komfort. Selv små justeringer, såsom at hæve din skærm eller flytte dit skrivebord, kan ofte have en større effekt end du måske forventer.
Træn din hjerne til at fokusere
Når du arbejder hjemmefra, er det sværeste ofte ikke selve arbejdet, men de ting der afbryder dig. Du skal blive bedre til at fokusere på at bygge de rigtige vaner, og sætte dit arbejdsområde korrekt op.
Skab et dedikeret arbejdsområde
En god måde at adskille arbejde og fritid er, at vælge ét sted i dit rum til arbejde, og kun bruge det til det. Det der hyggelige hjørne i stuen, eller endda i badeværelset, er langt bedre end at arbejde ved køkkenbordet efter maden. Når din hjerne ved at det er her du arbejder, bliver det langt lettere at fokusere på hvad du har brug for, og undgå at blive distraheret.
Arbejd i blokke
I stedet for at forsøge at koncentrere dig i timevis uden pauser, bør du dele din dag op i kortere arbejds sessioner. Sæt en timer, fokuser på én opgave, og tag en rigtig pause når alarmen lyder. Din hjerne fungerer bedre med en plan, end når du bare tvinger dig selv til at fokusere.
Find en rutine der fungerer for dig
At have en rutine kan hjælpe dig med at få mere fra hånden. For uden én, bliver det lettere at bruge dagen på bare at reagere på hvad der dukker op. At sidde i en stol hele dagen uden at bevæge sig, hjælper heller ikke.
Giv dig selv langsomme morgener
Folk siger ofte at “morgenstund har guld i mund”. Du kan bruge dette til ikke bare at arbejde, men også til at starte din dag med ro, uden at stresse, hvilket gør arbejdet lettere. Prøv at lave en “slow morning” rutine du kan lide, såsom at lave kaffe før du tjekker telefonen.
Glem ikke at holde pause
Hold jævnligt pause fra computeren – selvom det blot er i 5 minutter. Prøv at gå en hurtig tur, strække lidt ud, eller bare at rejse dig og bevæge dig lidt – disse pauser er gode for både krop og sind. Når du kommer tilbage, vil du sandsynligvis være mere klar i hovedet, og have mere energi.
