Er det nødvendigt at tage kalktilskud?
Det er meget forskelligt, hvilke holdninger der er til behovet for kalktilskud og kalktabletter. Nogen mener, at det har nogen effekt på kroppen, hvis man generelt er god til at holde en sund og nærende kost, mens andre er af den holdning, at det ikke er nødvendigt for kroppen med ekstra tilskud.
Det er dog sådan, at selvom du har en meget god og varierende kost, kan det være svært at opnå den rette mængde kalk gennem maden alene. Mange af os spiser ikke nok mejeriprodukter eller andre kalkholdige fødevarer til, at vi optager de mængder, der er nødvendige for at vedligeholde knogler og tænder.
Det er derfor ikke nogen dum ide at tage kalktabletter, da det sikrer, at du får den mængde kalk, du skal have. Får du mælkeprodukter i løbet af dagen, kan du godt nøjes med halv dosis, så du ikke får for meget – det har nemlig ikke nogen gavn.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du bør tage kalk, kan du altid gå til din læge og spørge ham eller hende til råds.
Kan man få for meget calcium?
Som med så mange andre fødevarer, er det muligt at få for meget calcium. Du skal derfor ikke gå amok i vores kalktabletter bedst i test for at få calcium, da det bestemt ikke nogen gavn har. Indtager du for meget kalk over en længere periode, kan det føre til hjertekarsygdomme og forkalkninger i kropsvævet. Det kræver et meget stort indtag af calcium hver dag i lang tid – men risikoen er der.
Det sker meget sjældent, at nogen oplever at få en overdosis af calcium, netop fordi det kræver store mængder over en lang periode. Ved at følge indlægssedlen og tage den anbefalede daglige dosis, sker der ikke noget.
For at kalken overhovedet kan blive optaget i kroppen og dermed hjælpe til vedligeholdelsen af knogler, skal der som sagt også D-vitamin til, da det går ind og aktiverer mineralet. D-vitamin kan man naturligvis også tage for meget af, hvilket går ind og påvirker nyrerne og viser sig som nyresten.
Vil du gerne være helt sikker på, hvor meget calcium og D-vitamin du bør tage i ugen, kan du henvende dig til din læge. Vedkommende kan hjælpe dig til at fastsætte en dosis, så du undgår at indtage for meget af det.
Kalktabletters bivirkninger
Kalktabletter er forholdsvist humant i forhold til bivirkninger, da det er begrænset, hvad der kan opstå. Ifølge Hjerteforeningen kan et for højt og for lavt indtag af calcium sættes i forbindelse med hjertekarsygdomme, åreforkalkning og slagtilfælde. Høje doser kan desuden nedsætte optagelsen af andre næringsstoffer og påvirke effekten af anden medicin.
Tager du derfor kalktabletter med helt almindelig omhu, er det ganske harmløst at indtage kalktabletter. Al overdreven brug har som regel konsekvenser, og sådan er det også med naturlige mineraler.
Du kan altid læse indlægssedlen på de kalktabletter bedst i test, du ender med at købe. Her vil der stå, hvad der er af bivirkninger, og hvad du eventuelt skal være opmærksom på.
Kan man få kalktabletter på tilbud?
Vores kalktabletter bedst i test her i guiden samt de andre kalktabletter er jævnligt på tilbud. Foretrækker du derfor at købe dem, når de er billigst, eller fordi du ikke ved, om det lige er dig, er der rig mulighed for at finde kalktabletter på tilbud.
Kalktabletter i sig selv er ikke særligt dyre. Ofte kan du få 140 tabletter eller flere for 125 kroner, når de er på tilbud. Nogle kalktabletter koster mere for cirka samme antal – men så indeholder de måske også andre vitaminer eller mineraler fra bestemte kilder.
De billigste kalktabletter behøver ikke nødvendigvis at være de dårligste. Dog er det en god ide, at du sætter dig ind i de enkelte produkter for at se, hvilket der passer bedst til dine behov. Er du gravid, er det en god ide at gå efter dem, der er specielt fremstillet til det formål, ligesom det kan være en god ide at gå efter kalktabletterne målrettet kvinder i overgangsalderen, hvis du døjer med det.
Kalktabletterne i vores test her er meget forskellige på prisen. Du har derfor god mulighed for at finde nogle piller, som passer til dit budget, og som samtidig også passer til dine behov.
Hvor er det bedst at købe kalktabletter?
Kalktabletter anses for at være et kosttilskud og ikke medicin og kan derfor købes helt uden recept. Det er dig derfor helt frit, om du gerne vil købe kalktabletter på apoteket, eller om du gerne vil gøre det online.
Apoteket er et godt sted at købe kalktabletter, hvis du har brug for gode råd og vejledning, inden du bruger dem. Det er de nemlig dygtige til, ligesom de også ved, hvad de skal spørge ind til, for at du får de rette tabletter. Dog er kalktabletter købt direkte på apoteket som regel en del dyrere, end hvis de er købt online.
Vil du derfor gerne spare nogle penge, kan du med fordel tage et kig på vores kalktabletter bedst i test ved at klikke dig direkte videre til forhandleren. Online handel er som regel en tand billigere, da der ikke er samme udgifter til lokaler, ligesom der heller ikke er begrænset med plads, hvilket tilfældet er for langt de fleste apoteker.
Det tager ikke lang tid at få kalktabletterne hjem, da langt de fleste af de online forhandlere har en leveringstid på bare 1-2 hverdage. Er du heldig, er der endda også fri fragt, hvilket gør hele handlen endnu billigere.
Hvor meget calcium har kroppen brug for?
Det er meget forskelligt, hvor meget calcium et menneske har brug for, da det varierer alt efter, hvor gammel man er, og i hvilken situation man er. Et mindre barn behøver ikke lige så meget calcium som en voksen, ligesom kvinder også har brug for mindre end mænd.
For at tage udgangspunkt i børn, der er 6-9 år gamle som det første, har de brug for en relativt stor mængde calcium, da de er i voksealderen. De skal gerne have 700 mg om dagen, hvilket de fleste børn dog opnår gennem mælk, ost på rugbrød og yoghurt til morgenmad eller mellemmåltid. Børn i denne alder har derfor som udgangspunkt ikke behov for kalktabletter.
Når det kommer til børn og voksne i alderen 10-20 år, sker der rigtig meget med kroppen. Den vokser meget og har derfor brug for calcium for at holde knoglerne stærke og sunde. De skal derfor gerne have op til 900 mg calcium om dagen, så kroppen får det, den har brug for i voksealderen. Mange børn og unge i denne alder drikker heldigvis meget mælk, spiser godt med grøntsager og kan godt lide ost og yoghurt. Hvis ikke, kan det være en god ide med kalkpiller.
Endeligt er der voksne i alderen 20-75 år. Når man når denne alder, sker der ikke længere så meget i kroppen. Kroppen har derfor ikke behov for samme store mængde calcium som tidligere. 600-800 mg calcium bør derfor kunne gøre det. Tag mindre, hvis du generelt drikker meget mælk eller spiser mange mælkeprodukter.
Husk, at gravide har brug for et ekstra kalktilskud. De bør som minimum få 500 mg calcium ved siden af en sund og varieret kost hver dag.
Hvad kan man spise for naturligt at få calcium?
Det er selvfølgelig altid bedre og også lidt mere fornøjeligt at få de mineraler og vitaminer, man har brug for gennem kosten i stedet for piller. Vil du gerne minimere brugen af kalktabletter eller prøve på at øge mængden af kalk i din mad samtidig med, at du får kalktilskud, kan du med fordel begynde at spise mere af følgende fødevarer:
- Mælk
- Yoghurt
- Ost
- Kål
- Broccoli
- Salat
- Spinat
- Brune og hvide bønner
- Tørret figen
- Gryn
- Persille
- Rejer
- Fede fisk (bl.a. sild)
Der er derfor rigeligt med muligheder for at få kalk ind som en naturlig del af maden. Det kræver naturligvis, at du kan lide ovenstående fødevarer – ellers er det naturligvis en udfordring og dermed en nødvendighed med kalkpiller.
Heldigvis er der rigtig meget calcium i osteprodukter (som jo findes i mange varianter), ligesom der er mange måder at lave lækre retter med bønner. Det kræver blot at være lidt kreativ og tænke i andre baner. Så skal du nok få mere calcium ind ad naturlige veje. Det smager også en anelse bedre end kalkpiller.
Køb kalktabletter online i dag
Hvis ikke du får calcium nok i din hverdag, er det bedre at starte på kalktabletter i dag end i morgen. Mineraler og vitaminer er generelt meget vigtige byggesten for kroppen, og derfor er det bestemt ikke noget, der må tages let på. Jo flere mineraler og vitaminer, du spiser nok af, jo bedre vil du også opleve, at du får det. Det er ikke for sjov, at det anbefales at spise sund og varieret kost – det er langt det bedste for dig.
Vi håber derfor også, at vores kalktabletter bedst i test guide har hjulpet dig på vej til at tage en beslutning om, hvilke kalkpiller der er bedst for dig. Smagen er der ikke den store forskel på, men det er der til gengæld på virkningen i forhold til, hvem pillerne er målrettet.
Vi har gjort det nemt for dig at komme i gang med at indtage kalkpiller, da vi ved hvert eneste produkt har valgt at linke videre til de billigste forhandlere. Det gør det ikke kun nemt for dig, men også besparende. Dermed kan du komme i gang med at fylde depoterne op igen uden at bruge en masse penge på det.
Alle forhandlerne er effektive og sender deres varer så hurtigt afsted, at du godt kan regne med at få kalkpillerne leveret inden for ganske få dage.
