Romaskine Test 2024 → De 12 Bedste Romaskiner

Romaskiner er nogle af mest alsidige træningsmaskiner, fordi du både træner din kondition og opbygger dine muskler i både over- og underkroppen. Her får man altså en ganske god all-round træningsmaskine, som er et oplagt valg, hvis man kun har plads til en maskine i hjemmet.

Og apropos hjemmetræning, så er det noget, som flere og flere danskere tyer til. Det skyldes blandt andet, at det i den grad er mere fleksibelt – og ofte også billigere – end at gå i fitnesscenteret. Samtidig har mange det sådan, at det er nemmere at tage sig sammen til at træne, hvis man kan gøre det derhjemme, fremfor at skulle bruge tid på at komme til og fra træningscenteret.

Vi mener som sagt, at en romaskine er en god træningsmaskine at starte med, hvis man gerne vil have en maskine at træne med derhjemme. Men hvilken romaskine skal man vælge? Vi har nedenfor samlet en liste over de romaskiner, som vi vurderer, klarer sig absolut bedst i test. Her er noget i alle prisklasser, så du kan komme i gang med at træne derhjemme ligegyldig, hvad dit budget er.

Ascendic 6003 Romaskine – Bedst i test

Ascendic 6003 Romaskine tilbyder en optimal helkropstræning, der er skånsom mod led og effektiv til at forbedre både kondition og styrke. Med dens funktionelle design, sikrer denne romaskine en omfattende træning af coremuskulaturen samt ryg, arme og ben, hvilket gør den ideel til alle, uanset træningserfaring.

Maskinen er udstyret med forskellige modstandsniveauer, der garanterer, at brugeren altid vil blive udfordret under træningssessionerne. Disse niveauer kan justeres for at tilpasse sig individuelle behov og mål. Den robuste konstruktion med en vægt på 29 kg sikrer ekstra stabilitet, så maskinen forbliver fast, selv under intensiv roning.

For at optimere brugeroplevelsen, er Ascendic 6003 forsynet med et letlæseligt display, hvor man kan følge med i hastighed, distance, forbrændte kalorier og watt. Skærmen tilbyder fem forskellige indstillinger: Alle data, kraftkurve, søjlediagram, stor skrift og paceboat/pacer, hvilket gør det muligt for brugeren at tilpasse visningen efter egne præferencer.

Romaskinens design tillader hurtig og nem opbevaring, da den kan foldes sammen til en kompakt størrelse, hvilket gør den ideel til hjemmebrug, hvor pladsen kan være begrænset. Denne funktion sikrer, at romaskinen ikke fylder mere end nødvendigt, når den ikke er i brug.

Ascendic 6003 Romaskine er mere end et træningsredskab; det er også et miljøvenligt valg. For hver solgt enhed bidrager Ascendic ApS til miljøet ved at fjerne omkring 500 gram affald fra havene, hvilket understreger virksomhedens engagement i både sundhed og bæredygtighed.

First Degree Fitness Vandromaskine Mega Pro XL

First Degree Fitness Vandromaskine Mega Pro XL tilbyder en uovertruffen træningsoplevelse, der efterligner følelsen af at ro på åbent vand. Dette avancerede fitnessredskab er designet til den professionelle og ambitiøse atlet, der søger en realistisk rooplevelse kombineret med førsteklasses holdbarhed og funktionalitet.

Romaskinen er udstyret med en vandtank, der er 65% større end standardmodeller, hvilket muliggør en højere topmodstand, der kan udfordre både nye og erfarne brugere. Denne forøgede modstand gør maskinen ideel til intensiv træning, hvor hver rotag føles både glidende og udfordrende. Maskinens design inkluderer også en unik feature, hvor små børster på rullerne under træningen renser glideskinnen for støv og småpartikler, hvilket forlænger maskinens levetid og reducerer behovet for vedligeholdelse.

Siddehøjden på 50 cm gør det nemt for brugere at komme af og på, hvilket er en særlig fordel for ældre eller personer med bevægelsesbesvær. Computeren på maskinen tilbyder nem navigation og mulighed for at tracke en række vigtige træningsdata såsom tid, distance, kalorieforbrug, ydelse i watt, og 500 meter split-tid.

Stabiliteten og robustheden af First Degree Fitness Vandromaskine Mega Pro XL gør den ideel til brug i fitnesscentre, hvor maskinen kan håndtere hyppig og intensiv brug uden at vise tegn på slitage. Dette gør den til et pålideligt valg for faciliteter, der kræver holdbart og effektivt træningsudstyr.

Hver detalje i design og funktion af denne romaskine er omhyggeligt udarbejdet for at sikre en optimal og behagelig rooplevelse, der både motiverer og udfordrer brugeren. Med First Degree Fitness Vandromaskine Mega Pro XL kan både professionelle roere og fitnessentusiaster forvente en af de mest autentiske og tilfredsstillende træningsoplevelser på markedet.

Ascendic 6001 Romaskine i egetræ

Den stilfulde Ascendic 6001 romaskine er designet til den kvalitetsbevidste bruger, der ikke går på kompromis med funktionalitet og æstetik. Fremstillet i robust og visuelt tiltalende egetræ, tilbyder denne romaskine en ekstraordinær kombination af holdbarhed og tidløst design.

Ascendic 6001 tilbyder en realistisk rooplevelse takket være dens vandmodstandssystem, som kan justeres efter behov for at imødekomme forskellige træningsintensiteter. Vandtankens størrelse er på 18 liter, og modstanden øges simpelt ved at justere mængden af vand, hvilket simulerer fornemmelsen af at ro på åbent vand.

Denne model er udstyret med et LCD-display, der holder styr på tid, distance, hastighed, og kalorieforbrug, hvilket gør det let at følge med i ens fremskridt og træningsresultater. Romaskinens robuste konstruktion giver stabilitet under brug, og med en maksimal brugervægt på 150 kg, er den ideel til brugere af alle størrelser.

Ascendic går også op i bæredygtighed og miljøet. For hver solgt romaskine doneres der til initiativer, der fjerner affald fra verdenshavene, hvilket gør dit køb ikke bare til en investering i din sundhed, men også i planetens velbefindende.

Træning på en Ascendic 6001 romaskine er ikke blot en fysisk udfordring, men også en stilfuld tilføjelse til ethvert hjem. Med denne maskine kan du nyde godt af en effektiv og alsidig træning, uanset om du er nybegynder eller erfaren roer.

Concept 2 Model E / PM5

Kigger man rundt på internettet, er der ingen tvivl om, hvem den helt store vinder er, når det kommer til den bedste romaskine i test. Det er Concept 2 Model E / PM5, som gang på gang vinder både danske og internationale tests af romaskiner.

Det er da også lige netop Concept 2, der leverer romaskiner til langt størstedelen af de danske fitnesscentre. Det vidner om en romaskine af høj kvalitet, men også om en romaskine, der bare fungerer. Derfor får den også pladsen som den bedste romaskine i vores guide.

Det er dog også værd at bemærke, at det ikke er den billigste romaskine på listen her. Faktisk er den lidt i den dyre ende, men ved lige præcis romaskiner er det også et spørgsmål om, at man får, hvad man betaler for.

Følg med på PM5-monitoren

Concept 2 Model E er udstyret med en PM5-skærm, der ikke er synderlig teknisk avanceret eller fyldt med fancy grafik. I stedet er den nem at betjene, og den tænder automatisk, når du begynder at bruge romaskinen.

På skærmen kan du følge med i al den data, som du overhovedet kunne drømme om. Her er alt fra informationer om tidligere træningssesioner og data som hastighed, watt, distance og hvor mange kalorier du forbrænder til diverse spil og andet.

Ligeledes åbner Concept 2 Model E op for trådløs pulsmåling og konkurrence med andre – uanset om I sidder ved siden af hinanden, eller sidder på hver sin side af kloden.

Specifikationer

Kettler Regata 500 Romaskine

Kettler Regatta 500 er en romaskine, der er designet til at efterligne den autentiske rooplevelse ved hjælp af en avanceret vandmodstandsteknologi. Denne maskine er udstyret med en 12 liters vandtank, hvor modstanden øges i takt med, hvor kraftigt brugeren trækker, hvilket giver en meget realistisk rooplevelse.

Maskinen har en robust aluminium duo-skinne, som sikrer en jævn og behagelig robevægelse, selv for personer op til 2 meter høje. Dette, kombineret med en optimeret ergonomi anbefalet af professionelle roere, sikrer optimal siddekomfort under træning.

En indbygget træningscomputer med LCD-display giver brugeren mulighed for at følge med i forskellige træningsdata som 500 m tid, bremseniveau, kalorier, puls, slagfrekvens, afstand og træningstid. Computerens brugerflade er designet til let betjening med kun én knap.

Til trods for sin robusthed, er Kettler Regatta 500 også designet til at være pladsbesparende. Den kan nemt foldes og har indbyggede transportruller, som gør det let at flytte maskinen rundt. Den høje kvalitet af materialerne og konstruktionen sikrer, at maskinen kan håndtere en maksimal brugervægt på op til 130 kg.

Dette gør Kettler Regatta 500 til en ideel løsning for både hjemmebrugere og semi-professionelle, der ønsker en realistisk og effektiv rotræning. Maskinens innovative design og avancerede funktioner garanterer en fuldkommen kropstræning, der forbedrer både styrke og kondition.

Masterfit TP900 Romaskine

Masterfit TP900 romaskinen skiller sig ud med sin robuste og stabile konstruktion kombineret med et avanceret luftbaseret modstandssystem. Denne romaskine er specielt udviklet til intensiv brug og er ideel til virksomheders motionsrum eller den kræsne privatbruger, der søger det absolut bedste inden for hjemmetræningsudstyr.

Med ni justerbare modstandsniveauer giver TP900 brugeren fuld kontrol til at tilpasse træningen nøjagtigt efter egne behov og præferencer. Hver rotag er designet til at føles glat og effektivt, hvilket sikrer en både udfordrende og behagelig træning. Den unikke kædetræksteknologi bidrager til et jævnt og kraftfuldt træk, der simulerer følelsen af at ro på åbent vand.

Romaskinen er desuden designet med praktiske funktioner for nem opbevaring. Den kan nemt adskilles i to dele, hvilket gør den praktisk at opbevare i mindre rum. Den integrerede computer tilbyder forskellige programmer og spil, der gør det muligt for brugeren at sætte specifikke mål for træningen, såsom ønsket afstand, kalorieforbrug, eller tid. Derudover tilbyder computeren en wattmåling under træningen, hvilket er ideelt for dem, der ønsker at monitorere og forbedre deres præstationer nøjagtigt.

For at øge komforten under træningen, er der mulighed for at placere en smartphone på holderen øverst på computeren, så man kan nyde underholdning mens man træner. Denne tilføjelse gør Masterfit TP900 til en ikke kun funktionel, men også underholdende romaskine, der opfordrer til regelmæssig og engagerende træning.

Abilica WinRower 2.0 – Bedste romaskine til prisen

Vil du gerne i gang med at ro derhjemme? Men er du ikke helt klar til at bruge tæt på 10.000 kroner for at få det absolut bedste på markedet? Så er der ingen grund til bekymring, der er nemlig også rig mulighed for at købe nogle billigere romaskiner til hjemmebrug.

En af dem der Abilica WinRower 2.0, som er en af de absolut bedste romaskiner til prisen. Her får du en særdeles funktionel romaskine, der har alt det, som man kan forvente af en Bedst i Test romaskine. Det vil sige, at den er udstyret med en skærm, som du kan følge med på, den har et let og kompakt design, der ikke fylder meget, og den er naturligvis foldbar.

Elektronisk magnetmodstand og skærm med 12 programmer

Abilica WinRower 2.0 er udstyret med såkaldt elektronisk justérbar magnetmodstand. Det kan lyde kompliceret, men det betyder, at du relativt enkelt og præcist kan justere modstanden på romaskinen, og dermed også tilpasse den til dit niveau.

På skærmen kan du følge med i alle relevante data, som eksempelvis hvor mange rotag, du tager hvert minut, hvor lang tid du har trænet i alt, hvor mange kalorier du forbrænder og meget mere. Du kan ligeledes også tilkoble et såkaldt pulsbælte. At kunne følge med i sin puls er vigtigt, hvis man gerne vil maksimere sin udbyttet af sin træning.

Specifikationer

Titan Life R70 – Bedste romaskine med vandmodstand 

Den står på romaskine af høj kvalitet og med en meget naturtro og virkelige ro-oplevelse, når man benytter sig af Titan Life R70. Det er nemlig den bedste romaskine med vandmodstand. Hvor vi tidligere har anbefalet romaskiner med vind- og magnetmodstand, så er det en beholder med vand, der skaber modstanden i denne romaskine.

Udover den meget virkelighedsnære træningsoplevelse, så kan det også være ganske mediterende at høre på lyden af vandet, der flytter sig. Hvis du ønsker at ro for på bedste mulig vis at imitere den oplevelse, som det er at ro i virkeligheden, ja så er en romaskine med vandmodstand det rigtige valg. Og er det sådan en, du skal have, så er Titan Life R70 meget muligt den bedste på markedet.

Reduceret friktion

Skinnen, hvorpå sædet kører frem og tilbage, er udarbejdet i aluminium. Det har tre store fordele; reduceret vægt, mindre friktion og et lavere støjniveau. Alt sammen er noget, der kommer dig og din træning til gode.

Så kan du nemlig i ro følge med i vigtige informationer som tid, kalorieforbrændning, antal rotag og meget mere på romaskinens skærm.

Specifikationer

Odin R500 Romaskine – En alsidig og kompakt løsning til hjemmetræning

Odin R500 Romaskine er det ideelle valg for dem, der søger en kompakt og budgetvenlig løsning til at forbedre deres fysiske kondition hjemme. Denne romaskine er særligt designet med elastiktræk, som fungerer som modstand, hvilket tilbyder en glidende og jævn rooplevelse. Den er et fremragende alternativ til dyrere modeller uden at gå på kompromis med kvaliteten og effektiviteten af træningen.

Romaskinen vejer kun 15 kg, hvilket gør den let at flytte rundt i hjemmet, og med sin praktiske foldesammen-funktion kan den opbevares i små rum som skabe eller under sengen. Dette gør Odin R500 særligt attraktiv for dem med begrænset plads. På trods af sin lette vægt, kan den robuste konstruktion bære op til 130 kg, hvilket gør den tilgængelig for de fleste brugere.

En nem og overskuelig skærm på romaskinen viser vigtig træningsinformation såsom tid, rotag og kalorier brændt. Dette hjælper brugeren med at følge med i deres fremskridt og justere deres træningsintensitet efter behov. Med sine store fodplader og justerbare stropper sikrer Odin R500 en sikker og stabil træningsstilling, hvilket er essentielt for at opnå maksimale resultater og undgå skader.

Samlet set tilbyder Odin R500 Romaskine en effektiv og tilgængelig måde at forbedre din fysiske kondition på, uden at det kræver et stort rum eller stor investering.

Assault Fitness AssaultRower Elite Romaskine

Assault Fitness AssaultRower Elite Romaskine er designet til at levere en optimal træningsoplevelse, hvor robusthed og effektivitet går hånd i hånd. Med sin solide stålkonstruktion er denne romaskine bygget til at modstå intens og gentagen brug i kommercielle fitnessmiljøer såvel som hjemmetræning. Den innovative konstruktion kombinerer et kraftigt kæde- og remtræk, der sikrer en glidende og stabil rooplevelse hver gang.

Fodpladerne på AssaultRower Elite er fremstillet af holdbart stål, hvilket sikrer både sikkerhed og komfort under træningen. Maskinens design inkluderer også en unik luftmodstandsteknologi, der automatisk justerer modstanden baseret på brugerens trækningskraft. Dette gør den ideel til alle fitnessniveauer, fra begyndere til avancerede roere, der søger at forbedre deres kondition og muskelstyrke gennem en effektiv helkropstræning.

Denne romaskine er ikke kun funktionel, men også designet med øje for brugerens komfort. Den ergonomisk udformede sæde sikrer korrekt kropspositionering og reducerer risikoen for skader, hvilket gør lange rosessioner mere behagelige. Med Assault Fitness AssaultRower Elite får man en pålidelig partner i stræben efter bedre sundhed og kondition, hvilket gør den til en fremragende tilføjelse til ethvert træningsregime.

StairMaster HIIT Rower Romaskine

StairMaster HIIT Rower romaskinen er designet til at levere en intens og effektiv træning til fitnessentusiaster, der ønsker at maksimere deres kondition og styrke. Denne robuste maskine kombinerer holdbarhed og høj ydeevne, hvilket gør den ideel til både hjemmebrug og kommercielle fitnesscentre.

Maskinen er udstyret med avanceret teknologi, der sikrer en jævn og naturlig ro-bevægelse, som efterligner det at ro i åbent vand. Dette giver en fuldkropsøvelse, der effektivt arbejder på både over- og underkroppen. Med forskellige modstandsniveauer kan brugeren tilpasse træningen til sit personlige niveau og gradvist øge intensiteten for kontinuerlig forbedring.

StairMaster HIIT Rower er også designet med fokus på komfort. Den ergonomiske sæde og fodstøtter sikrer korrekt kropsholdning og reducerer risikoen for skader, mens de polstrede håndtag giver et fast og behageligt greb under træning. Maskinens kompakte design gør det nemt at placere i ethvert rum, og dens transportable hjul gør det let at flytte rundt.

Tilføjelsen af en integreret træningscomputer giver brugere mulighed for nøjagtigt at overvåge deres præstationer, inklusiv tid, distance, slagfrekvens, og kalorieforbrænding. Dette motivere brugeren til konstant at presse sig selv videre og sætte nye personlige rekorder.

Alt i alt er StairMaster HIIT Rower romaskinen et fremragende valg for dem, der søger en pålidelig og effektiv måde at forbedre deres fysiske kondition på. Den er robust, brugervenlig og en kraftfuld tilføjelse til enhver træningsrutine.

Essential Romaskine fra SportsBuddy

SportsBuddys Essentielle Romaskine er designet til at tilbyde en helkrops træning, der effektivt aktiverer og styrker kroppens vigtigste muskelgrupper. Denne foldbare maskine er særligt velegnet til brug i hjemmet, hvor den med sit kompakte design nemt kan rulles væk på transporthjul efter brug. Dens alsidighed og brugervenlighed gør den til et fremragende valg for enhver, der ønsker at forbedre sin fysiske form og forbrænde kalorier effektivt.

Romaskinen byder på fire forskellige modstandsniveauer, der giver brugeren mulighed for at tilpasse intensiteten af træningen efter individuelle behov og fitnessniveauer. Udstyret med en intuitiv computer, viser den nyttige træningsdata såsom tid, kalorieforbrug, træk pr. minut, distance og det samlede antal træk, hvilket gør det muligt for brugeren at følge med i sin træningsprogression.

Takket være dens elastiske bremse system, leverer SportsBuddys Essentielle Romaskine en glidende og jævn rooplevelse, der mindsker risikoen for belastningsskader. Med en maksimal brugervægt på 110 kg og dens lette egen vægt på kun 15 kg, er denne romaskine både robust og samtidig let at håndtere.

Ud over dens høje funktionalitet, leveres SportsBuddys Essentielle Romaskine med en tilfredshedsgaranti, så du kan føle dig sikker ved køb. Den hurtige og pålidelige levering sikrer, at du kan starte din træning næsten med det samme. Med denne romaskine får du et pålideligt træningsredskab, der understøtter dit mål om en sundere livsstil og forbedret fysik.

Hvad er en romaskine?

En romaskine er et populært træningsredskab, der bruges i fitnesscentre og hjemmegymnastik over hele verden. Det simulerer bevægelsen af roning på vandet, hvilket gør det til en effektiv fuldkropsøvelse. Når man bruger en romaskine, engageres muskler i både overkroppen og underkroppen, hvilket gør den til et fremragende værktøj for dem, der søger en omfattende træning. Romaskinen er kendt for at forbedre muskelstyrke og kardiovaskulær sundhed, samt for at være skånsom mod ledene på grund af dens lav-impact natur.

Hvordan bruger man en romaskine?

For at få mest muligt ud af en romaskine, er det vigtigt at anvende korrekt teknik. Først og fremmest skal du justere romaskinen til din krop. Sæt dig på sædet, og placer dine fødder på fodpladerne med stropperne strammet, så de sidder sikkert fast. Greb håndtaget med begge hænder. Start med at skubbe fra med benene, mens du holder overkroppen i en vinkel på omkring 45 grader fra gulvet. Når dine ben er fuldt strakte, trækker du håndtaget mod maven, mens du læner dig tilbage. Afslut bevægelsen ved at lade armene strække sig ud igen og bring kroppen tilbage til startpositionen. Denne bevægelse bør være glidende og kontrolleret for at maksimere effektiviteten og minimere risikoen for skader.

At mestre brugen af en romaskine kan tage lidt tid, men ved regelmæssig praksis vil teknikken forbedres, hvilket øger både sikkerhed og effektivitet under træning.

Sådan finder vi de bedste romaskiner

Som du måske har bemærket, så har vi lavet Bedst i Test-lister over en lang række produkter udover romaskiner. Vi har desværre ikke ressourcerne eller kompetencerne til selv at teste alle disse produkter, men hvad vi derimod har er nogle dygtige folk, der er gode til at lave deres research.

Det betyder, at vi trawler internettet tyndt for test af produkter, kundeanmeldelser, salgstal, tekniske specifikationer og meget mere. Alt dette kombinerer vi for til sidst at finde de produkter, der klarer sig bedst i test på tværs af internettet, lande og kunder.

Og det er lige præcis det vi har gjort, for at sammensætte vores liste over bedst i test romaskiner. En af fordelene ved dette er også, at vi kan holde os relativt objektive, da vi ikke har specielle forhold til de enkelte producenter af de forskellige romaskiner. I stedet går vi blot efter at finde de bedste romaskiner, der bliver anbefalet mest på tværs af internettet.

Køb romaskine online

Romaskiner og andet træningsudstyr kan være svært at finde i en fysisk butik. Det er de færreste gågader og shoppingcentre, der har en butik med et udvalg af træningsmaskiner. Derfor vil du typisk skulle købe din nye romaskine på internettet.

Det er sådan set også en ganske fornuftig idé. Der er nemlig en række fordele ved at handle på internettet helt generelt, og det gælder også for romaskiner. Blandt andet kan du typisk finde de bedste priser, når du handler hos en webshop, ligesom du heller ikke skal bøvle med at få fragtet din romaskine hjem.

I stedet kan du få den leveret til døren, således, at du bare skal tage den ind i varmen og sørge for at den bliver samlet. En af fordelene ved at købe en romaskine på internettet er naturligvis også, at du får din kvittering på e-mail. Det vil sige, at hvis du nogensinde skulle få problemer med din maskine, så kan du bare finde din kvittering frem med en enkelt søgning. Det er trods alt væsentlig nemmere end at skulle lede en bunke af kvitteringer igennem.

Anskaf en romaskine på tilbud

En anden fordel ved at købe romaskine på internettet er, at der er et langt større udvalg. Ikke blot et udvalg af romaskiner, men også et udvalg af webshops, der forhandler disse maskiner. Jo flere forhandlere, jo større er chancen for, at du kan finde en romaskine på tilbud.

Vi forsøger så vidt muligt altid at anbefale og linke direkte ind til de forhandlere, der oftest kører tilbud på de enkelte romaskiner. Der er dog naturligvis ikke altid, at du vil kunne finde din favoritmaskine til en ekstra god pris.

Vil være sikker på, at du får lejlighed til at købe maskinen med rabat? Så anbefaler vi, at du regelmæssigt vender tilbage til siden her, så du kan tjekke op på, om din romaskine er kommet på tilbud. Typisk kan du forvente, at der i løbet af en periode på en måneds tid vil være variationer i prisen.

Apropos romaskiner på tilbud, kan det også være en oplagt måde at anskaffe en dyrere og bedre romaskine, end budgettet egentligt tillader. Nogle gange kan man være heldig at spare op mod 1.000 kroner eller mere. Dermed bliver der åbnet op for en bedre og mere funktionsrig romaskine, uden at det behøver at koste meget ekstra.

Derfor skal du vælge den bedste romaskine til hjemmebrug

Du kunne naturligvis godt bare finde den første og bedste romaskine og klikke køb. Så er det overstået, og du kan hurtigt komme i gang med at træne. Men du er det desværre sådan, at det ikke altid er det første, der er det bedste.

Vi kan derfor kun anbefale, at du tager et kig på listen ovenfor, så du kan finde den bedste romaskine til hjemmebrug. Vores bedst i test-liste er lavet ud fra præmissen om, at romaskinerne skal kunne bruges derhjemme. Derfor kan du også være sikker på, at du får en god og pålidelig romaskine, der er designet til lige netop hjemmebrug.

En af de vigtigste faktorer i forhold til romaskiner til hjemmebrug er naturligvis, hvorvidt maskinen er foldbar eller på anden måde kan pakkes væk. En anden ting er vægten på maskinen, som naturligvis ikke skal være højere, end at romaskinen kan stå på alle etager af et hus eller en bygning. Endelig skal den være nem at benytte, således, at det ikke kræver instruktioner fra eksempelvis en træner.

Tag et kig længere oppe på siden, for at blive klogere på, hvilken romaskine, der er bedst til hjemmebrug.

Vejen til et sundt vægttab

Hvis man skal vælge én og kun én træningsmaskine til hjemmet, så er romaskinen et oplagt bud. Den bliver af mange betragtet som en af de bedste all-round maskiner, som både kan hjælpe med vægttab og træning af muskler.

Det skyldes, at du med en romaskine aktiverer en stor del af kroppens muskler, og altså ikke kun benene som eksempelvis en træningscykel eller et løbebånd. Du får naturligvis konditionstræningen, men du får træner også dine muskler i over- og underkroppen fordi maskinen giver modstand.

Undersøgelser viser, at en romaskine blandt andet er bedre til at forbrænde kalorier end eksempelvis en motionscykel. Det sker blandt andet også som efterbrænding, hvilket vil sige, at kroppen fortsætter med at forbrænder kalorier efter endt træning, fordi den har været aktiv i en periode.

Man skal dog være opmærksom på, at fordi en romaskine aktiverer hele kroppen og giver modstand, så kan det give ekstra belastning på nogle af kroppens led. Derfor skal man være opmærksom på, om en romaskine er det rette valg, hvis man døjer med ledproblemer i især overkroppen.

Disse muskler trænes med en romaskine

Adskillige analyser viser, at op mod 85 procent af kroppens muskler aktiveres i forbindelse med roning. Samtidig aktiveres 9 forskellige muskelgrupper, hvilket betyder, at du i den grad træner hele kroppen, når du bruger en romaskine.

I simplificerede termer (og lidt bredere grupper) betyder det, at romaskiner træner dine:

• Øvre rygmuskler
• Brystmuskler
• Armmuskler
• Mavemuskler
• Benmuskler

Du aktiverer altså store dele af kroppen, men har man nogensinde set en professionel roer, kan det næppe komme som en overraskelse. De er nemlig særdeles veltrænet hele vejen rundt. Mens du nok skal supplere din træning på romaskinen for at nå til samme stadie, så kan du være sikker på, at din tid på romaskinen er godt brugt.

Udover, at romaskinen både forbedrer din kondition og er med til at træne dine muskler, så er der også andre fordele. Blandt andet er det væsentlig mindre belastende for kroppen end eksempelvis løb. Ved løb sender du stød op igennem kroppen og alle dine led, hver gang du tager et nyt skridt. Det er ikke nødvendigvis farligt, men det øger risikoen for skader. Disse stød undgår du med en romaskine.

Vandmodstand, vindmodstand eller magnetmodstand

Hele idéen med en romaskine er, at den skal simulere den virkelige oplevelse; altså at sidde i en robåd på vandet og ro derudaf. I virkeligheden er der naturligvis modstand fra vandet, hvilket også er en stor del af det, der gør romaskinen til en rigtig god træningsmaskine.

Spørgsmålet er bare, om man skal vælge en romaskine med vandmodstand, vindmodstand eller magnetmodstand. Der er ikke nødvendigvis nogen type af modstand, der er bedre end de andre. Det er mere et spørgsmål om, hvad du foretrækker.

Vandmodstand

Den nyeste og mest autentiske type af romaskiner er dem med vandmodstand. De er blevet utroligt populære på kort tid, da de, naturligt nok, reflekterer den ”virkelige” sport på bedst mulig vis. Her skabes modstanden af nogle blade, der bliver trukket gennem en vandbeholder. Meget lig, hvis man sad i en rigtig robåd, og trak årene gennem vandet.

Det er typisk også romaskiner med vandmodstand, der er mest stille, og den lave lyd de laver, lyder som bølgernes skulpen under båden. Det kan nærmest være terapeutisk. Til gengæld kræver det lidt mere vedligehold, da man typisk skal opløse klortabletter i vandet. 

Vindmodstand

Romaskiner med vindmodstand er de mest traditionelle. Her sidder der en vindturbine inde i romaskinen, som således sørger for at skabe modstand, når man trækker i grebet. Det vil typisk være sådanne maskiner, man ser i fitnesscentre og lignende – og det skyldes blandt andet, at de virker rigtig fint, og sjældent behøver vedligehold.

De larmer dog ofte også lidt mere en romaskiner med vandmodstand, hvilket kan være fint i fitnesscenteret. Til hjemmebrug kan det dog være, at det ikke er alle i husstanden, der er lige begejstrede for en susen hver gang romaskinen benyttes.

Magnetmodstand

Romaskiner med magnetmodstand fungerer således, at der kører en metalskive rundt inde i romaskinen. Modstanden bliver skabt af, at der sidder magneter, som påvirker svinghjulet. Styrken af magneterne og afstanden mellem dem og hjulet bestemmer mængden af modstand.

Nogle gange ser man romaskiner med en kombination af vind- og magnetmodstand, hvilket typisk er det som de professionelle vælger. Her kan man nemlig sammensætte ekstensive træningsprogrammer, hvor vind- og magnetsystemerne arbejder sammen om at tilpasse modstanden.

Køb en foldbar romaskine og pak den væk

Vi har tidligere talt om, hvordan romaskinen virker til at være en klar vinder, når man sammenligner den med motionscykler eller løbebånd. Den tangent vil vi gerne fortsætte lidt ud af endnu. For endnu en fordel ved romaskiner er nemlig, at de kan fås i foldbare eller sammenklappelige udgaver.

En foldbar romaskine er lige præcis det, som navnet indikerer; nemlig foldbar. Det vil sige, at du kan klappe den samme, så den ikke fylder hele soveværelset eller stuen. Typisk bliver den lidt højere, men til gengæld ikke så lang. Det betyder som regel, at den kan flyttes ind i et skab, et aflukket rum eller lignende, når man eksempelvis får gæster.

For vi indrømmer gerne, at en romaskine ikke nødvendigvis er det kønneste at se på. Det er der faktisk ikke ret mange træningsmaskiner, der er. Så muligheden for at folde sin romaskine sammen og pakke den væk er absolut noget, som er værd at tage med.

Samtlige af de romaskiner, der klarer sig bedst i test øverst på siden her, er foldbare eller sammenklappelige. Det betyder, at du roligt kan købe dem, velvidende, at du kan pakke monstrummet væk, når gæsterne kommer på besøg.

Er det pengene værd at købe en dyr romaskine?

Det er meget individuelt, hvorvidt det kan betale sig at købe en dyr romaskine. Som du vil se i listen over de bedste romaskiner øverst på siden, er der maskiner i alle prisklasser. Det indikerer, at der er mulighed for at komme godt i gang med en romaskine i hjemmet uden, at det behøver at koste kassen.

Det afhænger meget af dine ambitioner. Hvis du vil gå all-in på træning med romaskine, og dermed kommer til at bruge den meget, så kan det være en god idé at bruge lidt ekstra penge på en god maskine i gode materialer. Skal romaskinen blot være et værktøj til at holde dig lidt aktiv et par gange om ugen, kan du godt nøjes med en billigere maskine.

Er du i tvivl om, hvorvidt det er en dyr eller billig romaskine, der er det rette for dig? Så kan du eventuelt overveje at starte ud i den billige ende. Hvis det viser sig, at du knuselsker roning og gerne vil have en romaskine i højere kvalitet og med flere muligheder, kan du sælge din billige romaskine brugt på DBA, Gul og Gratis eller lignende.

Som nævnt er romaskiner nemlig utrolig populære for tiden, og flere forhandlere må melde udsolgt af nogle af de mest populære modeller. Derfor er det ikke utænkeligt, at du kan komme af med din billige romaskine til nærmest samme pris, som du købte den til.

Fordele ved at træne med en romaskine

Vi har allerede været inde på nogle af de mange fordele, som der er forbundet med at træne med en romaskine. Men lad os endelige lige opsummere, så du får det hele med:

Først og fremmest er en romaskine god til at aktivere hele kroppen. Det vil sige, at du træner en stor del af kroppens muskler på én gang. Dermed behøver du ikke at investere i flere forskellige typer af træningsmaskiner og -udstyr, da romaskinen kan betragtes lidt som en all-in-one pakke.

Udover at træne kroppens muskulatur, så træner du også din kondition, når du benytter en romaskine. Det er på sin vis en blanding mellem en motionscykel og en vægtstang. Og det leder os meget naturligt videre til næste fordel.

Fordi du både træner kondition og udvikler kroppens muskulatur på én gang, er romaskinen rigtig god til at sætte gang i et sundt vægttab. Det hjælpes naturligvis på vej af en god diæt og supplement med anden træning, men romaskinen er et godt sted at starte.

Romaskiner er ligeledes også mindre belastende for din krop, hvis man sammenligner med eksempelvis løb. Du undgår de stød, som du ved andre aktiviteter sender op igennem kroppen. Det betyder i sidste ende, at du belaster kroppen mindre. Dermed er en romaskine det oplagte valg, hvis du døjer med diverse knæskader eller lignende, som hurtigt kan live op igen, hvis de bliver provokeret af eksempelvis en løbetur.

Der er mulighed for at købe en pæn romaskine

Det har været oppe at vende et par gange; romaskiner og træningsmaskiner er ikke pæne. De kommer hurtigt til at virke malplacerede at se på, når de kommer ind i et normalt dansk hjem. Det skyldes til dels materialevalget, men også bare deres størrelse og så videre.

Heldigvis er der mulighed for at købe nogle pæne romaskiner. Mens de nok aldrig bliver smukke, så hjælper det da på det, når de bliver udført i lyst træ. Det gælder eksempelvis romaskinen Fluid Rower Apollo Plus, som er udført i lyst asketræ.

Hvis du har set House of Cards på Netflix, vil du sandsynligvis genkende lige netop den model. Den bliver nemlig brugt i serien, og er af folkene bag serien blevet vurderet som værende en model, der godt kunne stå i en amerikansk politikers hjem.

Mens amerikansk stil ofte er langt fra dansk minimalisme, er der ingen tvivl om, at lige netop denne pæne romaskine ville passe bedre ind i de fleste hjem, end en mere traditionelt udseende romaskine. 

Få styr på teknikken og få mest ud af din træning

Ligesom med alle andre typer af træning gælder det for romaskiner, at man skal have teknikken på plads. Både for at få mest ud af træningen, og for at undgå diverse skader og andre skavanker. Derfor kan vi kun anbefale, at du lige læser lidt op på ordentlig roteknik.

Vi har samlet nogle af de vigtigste ting du skal vide her, men det kan være en fin idé at bruge lidt tid på at undersøge roteknikker inden du for alvor går i gang med træning på romaskinen. Så får du mest ud af din tid i sædet, og dermed også mest ud af din investering.

Det rette rotag er vigtigt

For at aktivere alle de muskler, som romaskinen giver mulighed for, skal man sørge for at have det rette rotag. Det vigtigste her er, at man sikrer sig at bruge lår- og rygmusklerne i stedet for at lægge hele taget i armene.

Det vil sige, at man skal holde grebet i strakt arm, når man kører tilbage i sædet, således, at det er benmusklerne, der tager det første træk. Når grebet er cirka ud for din knæ, skal du begynde at bruge armene. Når du har trukket grebet helt ind til kroppen, skal dine ben være udstrakte, og herefter skal du køre fremad igen.

Ideelt set skal det tage dobbelt så lang tid at køre sædet frem, som den tid det tager at lave rotaget (når man kører tilbage). Nedenfor kan du se en video, der viser, hvordan man skal bruge romaskinen på den helt korrekte måde.

Hvor ofte bør man træne på en romaskine?

Når det kommer til træning – især med fokus på vægttab – er det vigtigt, at man holder en god struktur. Det vil sige, at hvis man træner nogenlunde ensformigt i en længere periode, så er det at foretrække ift. sporadisk træning hist og her.

Det er individuelt, hvor ofte man bør træne på en romaskine, da det afhænger meget af ens mål, ens kondition og lignende. Generelt anbefales det, at man træner 4 til 6 gange om ugen. Man kan eventuelt starte stille ud med 4 gange om ugen, og efterhånden som man kommer i bedre form, kan man øge antallet af dage, man træner på ugentlig basis.

Når først du er oppe på 4 til 6 dage om ugen, er det vigtigt, at du holder ved. Det kan godt være, at du ikke kan træne lige længe hver gang, men bare det, at du får trænet lidt, er bedre end ingenting. På den måde vedligeholder du træningsplanen, så din krop opretholder aktivitetsniveauet.

Men husk også at gøre plads til hviledage, hvor kroppen og musklerne kan restituere.

Hvor lang tid bør man træne på en romaskine?

Ligesom frekvensen for træning på en romaskine kan variere fra person til person, så kan varigheden af den enkelte træning også. Igen handler det om dine mål med træningen, din nuværende fysiske tilstand og så videre.

Den generelle anbefaling lyder, at man bruger romaskinen i 30 minutter pr. gang, hvor man holder omtrent den samme hastighed hele vejen igennem. Man skal gerne få sved på panden, men man skal helst ikke være nødt til at holde en pause i løbet af sessionen.

Ovenstående er fint til konditionstræning og vægttab for almindelige mennesker, der bare gerne vil holde sig aktive. Har man nogle andre mål, kan man eksempelvis kigge ind i høj-intensitetstræning på romaskinen i 9 til 12 minutter ad gangen.

Under alle omstændigheder anbefaler vi, at der sættes tid af til at køle ned efter træningen. Typisk betyder det omtrent 9 minutters nedkøling, hvor man langsomt sænker hastigheden. Kan man herefter sætte cirka lige så lang tid af til at udstrække både under- og overkrop, skaber man de bedste forudsætninger for en god oplevelse med træningen.

Kan man tabe sig på maven ved at bruge en romaskine?

En romaskine er oplagt til at tabe sig – både på maven og resten af kroppen. Med 30 minutters roning om dagen, kan du forvente at forbrænde et sted mellem 255 og 380 kalorier (afhængig af vægt og intensitet) per træningssession.

Kombinerer du dette med en god og sund diæt, er der rig mulighed for at tabe sig på maven. Faktisk er det en god måde at tabe sig på hele kroppen. Fordelen ved en romaskine er naturligvis, at du ikke behøver at forlade hjemmet, men derimod kan træne, hvis du lige har 30 minutters ledig tid i løbet af dagen. Det gør det mere fleksibelt og nemmere at få trænet, når man ikke først lige skal ud i regnen og ned i fitnesscenteret.

Og fordi en romaskine belaster dine led mindre, er det også nemmere at tabe sig på en romaskine end ved eksempelvis løb. Især hvis man døjer med ledskader eller lignende, der gør det svært at løbe.

Så mange kalorier kan du brænde ved at ro dagligt

Som nævnt ovenfor, kan du brænde op mod 380 kalorier dagligt ved en træning på 30 minutter, hvor du får pulsen nok op til at få sved på panden. Man har på Harvard Universitet i USA lavet en undersøgelse over antallet af kalorier, der forbrændes på 30 minutter ved forskellige træningsaktiviteter.

Denne undersøgelse viser, at man med en romaskine kan forvente at forbrænde mellem 255 kalorier og 377 kalorier. Dermed placerer romaskinen sig i den høje ende af listen, og er kun overgået af en crosstrainer, en skimaskine, aerobics og spinning.

Vejer man mere end de angivne vægte, kan man som udgangspunkt forvente, at man vil forbrænde flere kalorier. For at man får alvor kommer til at se et vægttab, er det dog vigtigt, at man også arbejder med sin diæt.

Det vil sige, at der skal være fokus på et lavere indtag af kalorier. Man kan således ikke se sin træning på romaskinen som carte blanche i forhold til at spise hvad man vil, hvis man gerne vil tabe sig. Skal der være fokus på opbygning af muskler og lignende, kan man ligeledes have fokus på proteinindtag.

Romaskiner og teknologi: Vælg en romaskine med skærm

Langt de fleste romaskiner kommer i dag med en eller anden form for skærm tilknyttet. Nogle af dem kan en hel masse, mens andre kun lige kan det basale. Men fælles gælder det altså, at det kan være en udmærket idé at gå efter en romaskine med skærm.

Med skærmen kan du nemlig følge med i al den vigtige data. Nogle romaskiner viser mere data end andre, men som hovedregel kan du få oplyst informationer som:

• Distance: Hvor langt du har roet siden din træning begyndte. Typisk angivet i meter.
• Tempo / Pace: Den hastighed du sætter; altså hvor mange tag du tager i timen, i minuttet eller lignende.
• 500-meter tid: Ligesom pace, men i stedet angivet i, hvor lang tid det med din nuværende hastighed ville tage at ro 500 meter.
• Hastighed: Din hastighed angivet i km/t, m/t eller lignende
• Puls: Hvis du har et pulsbælte, hvilke du kunne følge din puls
• Watt: Den kraft du producerer i watt ved at ro
• Tid: Hvor lang tid du har roet
• Kalorier: Hvor mange kalorier maskinen estimerer, at du har forbrændt

Udover ovenstående, som generelt er at finde i alle romaskiner, kan du også købe dyrere romaskiner med flere informationer og muligheder. Det kan blandt andet være, at computerskærmen kan give dig informationer om tidligere workouts, vise grafer over hvordan du har forbedret dig og lignende.

Dertil er der også flere romaskiner, der kan snakke sammen med andre romaskiner. Dermed kan du konkurrere med andre, hvis det hjælper på motivationen. Til tider finder du også indbyggede ”spil”, hvor du via din indsats på romaskinen kan vinde i virtuelle spil på computeren. Det kunne eksempelvis være kapløb eller lignende.

Pulsmodtager og -bælte: Hold øje med pulsen og optimér din træning

Hvis du har været i et fitnesscenter og har benyttet dig af eksempelvis løbebåndet eller motionscyklerne, vil du muligvis kende til en form for oversigt / tabel over, hvilken puls, der giver hvilke resultater alt efter alder. Det kan godt virke lidt kompliceret, men idéen er ret simpel.

Vores kroppe er opbygget således, at udbyttet af vores træning er forskelligt alt afhængig af, hvilken puls vi har. Jo højere puls, jo mere intensiv er træningen. Typisk måler man det i procent af ens højeste puls. I tabellen nedenfor har vi angivet et eksempel på, hvilken puls du bør have, når du træner, alt afhængig af dit mål.

Har man et pulsbælte og en romaskine med en pulsmodtager, kan man således optimere sin træning alt efter, hvad det gerne er man vil opnå. Er det overordnede mål at tabe sig, vil man typisk skulle holde sig på en puls mellem 100 og 130. Ønsker man at udvikle sin muskulatur yderligere, får man en mere effektiv træning, hvis man har en puls på mellem 130 og 180. Og skal den have maksimal gas, skal man således op over 85% af sin højeste puls.

Det er vigtigt at pointere, at dette naturligvis er meget individuelt, og at man ikke skal presse sig selv mere, end hvad ens krop kan holde sig til. Er du i tvivl, så kontakt eventuelt din læge eller en anden professionel, der kan hjælpe dig med at tilrettelægge et træningsprogram.

Hvad er et pulsbælte?

Et pulsbælte er et bælte, som du kan tage rundt om kroppen (typisk ved brystet), som kan måle din puls. Flere og flere romaskiner kommer i dag med en indbygget pulsmodtager, så de kan modtage data fra pulsbæltet, og dermed kan hjælpe dig med at optimere din træning.

Der er mange forskellige typer af pulsbælter i forskellige prisklasser. Nogle er trådløse, andre er ikke. Du behøver ikke et pulsbælte for at få en god træning, men det kan medvirke til, at du får mest ud af din romaskine.

Tests af andre motionmaskiner

• Kondicykler
• Spinningcykler
• Crosstrainers